Info Kedokteran

Buah Terbaik Untuk Atasi Penyakit Sembelit. Pencernaan Jadi Lebih Lancar

Buah Terbaik Untuk Atasi Penyakit Sembelit. Pencernaan Jadi Lebih Lancar

Sembelit adalah kondisi yang membuat kotoran dalam pencernaan sulit untuk keluar, akibatnya perut terasa sakit. Untuk mengatasi masalah tersebut, beberapa buah terbaik atasi sembelit bisa Anda coba. Pola makan yang buruk ditambah kurang aktivitas fisik jadi penyebab sembelit. Sembelit harus segera diatasi, jika tidak maka bisa sebabkan penyakit dalam organ pencernaan seperti penyakit usus atau hipotiroidisme. Daripada terlalu bergantung dengan obat pencahar, berikut daftar buah terbaik bisa bantu atasi sembelit yang menyiksa.

Buah Terbaik Untuk Atasi Penyakit Sembelit. Pencernaan Jadi Lebih Lancar

Sponsor: kezia skin expert

  • Berry

Buah-buahan yang berasal dari keluarga berry seperti stowberry, blue berry dan sejenisnya bisa dijadikan buah sehat atasi sembelit. Meski kecil, buah-buahan berry sangat kaya dengan serat yang baik bagi organ pencernaan. Setiap 72 gram buah berry segar mampu memsok 2 gram asupan serat. Serat pada buah ini begitu penting dan baik untuk memperbaiki organ pencernaan agar lancar dan bebas sembelit. Anda bisa memakan blackberry segar agar bisa mendapatkan 3.8 gram serat dan rasberry segar untuk mendapatkan 4 gram serat sehat. Ingin variasi berbeda, tambahkan aneka buah berry dalam toping cake atau buat salad buah.

Buah Terbaik Untuk Atasi Penyakit Sembelit. Pencernaan Jadi Lebih Lancar

  • Kiwi

Menurut Advances in Food and Nutrition Research, mereka yang rajin memakan buah kiwi akan merasakan manfaatnya. Salah satu manfaat tersebut adalah bisa membantu mengatur frekuensi buang air besar dengan lancar. Setiap satu buah kiwi berukuran sedang mengandung 2.5 gram serat serta kaya akan nutrisi dan vitamin. Serat ini memiliki peran dalam menjaga kesehatan usus. Peneliti lain yang dilakukan di Taipe menjelaskan bahwa mengkonsumsi dua buah kiwi setiap harinya dapat meningkatkan frekuensi buang air besar pada orang dewasa sehingga terhindar dari sembelit.

Buah Terbaik Untuk Atasi Penyakit Sembelit. Pencernaan Jadi Lebih Lancar

  • Plum, pir, dan apel

Buah plum, pir dan apel adalah pilihat terbaik untuk yang sedang mengalami gangguan sembelit. Ketiga buah ini sangat kaya dengan air dan serat sehingga dapat membantu proses kelancaran buang air besar. Buah plum, pir dan apel juga memiliki kandungan pektin yang tinggi. Pektin sendiri adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan jumlah asupan serat di dalam tubuh. Untuk mengkonsumsinya secara benar adalah dengan memakan bersama dengan kulitnya. Kulit buah plum, pir dan apel adalah sumber serat alami dan cukup untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

   Buah Terbaik Untuk Atasi Penyakit Sembelit. Pencernaan Jadi Lebih Lancar

  • Jeruk

Rasa jeruk yang asam dan manis, ternyaa tidak hanya menyimpak vitamin C yang tinggi juga mengandung serat banyak. Mengkonsumsi jeruk hanya memberikan asupan kalori 86 kkl selain itu jeruk juga kaya antioksidan flavonoid naringenin. Flavonoid ini memiliki kerja layaknya obat pencahar alami, berperan dalam membantu atasi susah buang air besar, dengan kata lain sembelit.

Itu tadi buah-buahan terbaik dan paling efektif membantu Anda mengatasi sembelit. Konsumsilah buah-buahan ini secara rutin untuk mendapatkan hasilnya. Dengan begitu pencernaan sehat, sembelitpun musnah. Semoga bermanfaat!

0
0%
like
0
0%
love
0
0%
haha
0
0%
wow
0
0%
sad
0
0%
angry

Comments

comments

To Top