Tubuh ku

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

Diet OCD merupakan cara diet yang dipopulerkan oleh mentalis ternama Indonesia, yaitu master Dedy Corbuzier. OCD merupakan singkatan dari Obsessive Corbuzier Diet. Di dalam metode diet ini sendiri terdapat dua poin yang sangat penting sebagai kunci dalam mendapatkan keberhasilan. Yang pertama, diharuskan untuk mengikuti aturan–aturan jendela makan yang telah ditentukan oleh master Dedy Corbuzier. Poin kedua, dilarang untuk mengkonsumsi kalori diluar jendela makan yang telah ditentukan sebelumnya.

Pada dasarnya, diet merupakan suatu cara yang mengharuskan seseorang untuk membatasi menu makanan harian dengan pola tertentu.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

Dalam menjalankan diet, seseorang dituntut untuk memiliki kesadaran dan disiplin tinggi terhadap semua hal yang dikonsumsinya. Dalam metode diet OCD ini masih dipersilahkan bebas memilih jenis makanan apa saja, namun harus dikonsumsi pada jam tertentu yang telah ditentukan, sehingga diet ini tergolong simple, mudah dan tetap bisa makan enak. Harapannya, seseorang bisa menurunkan berat badan dengan mudah, sehat dan menyenangkan.

Walaupun diperkenankan untuk mengkonsumsi makanan apa saja, akan tetapi disarankan untuk tidak terlalu serakah atau rakus saat memakan sesuatu. Yang terpenting adalah makan apa saja yang bermanfaat terutama untuk kesehatan tubuh seperti berbagai macam sayuran dan buah-buahan seperti biasanya. Selain itu, master Dedy Corbuzier ini juga mengingatkan untuk jangan mengubah jenis makanan secara signifikan, misalnya jika biasanya mengkonsumsi nasi Padang, akan tetapi gara-gara menjalankan diet OCD menjadi berubah makan junk food, atau jika biasa makan bubur makanlah bubur itu seperti biasanya, jangan berlebih-lebihan. Yang perlu dilakukan hanya mengatur waktu makan saja yang diberi batas.

PANDUAN UNTUK MENJALANKAN DIET OCD

  1. Dilarang sarapan pagi, minimal 3 – 4 jam setelah bangun tidur
  2. Makanlah 4 / 6 / 8 jam Sehari, dan diluar itu kalian hanya diperbolehkan minum air putih atau teh tanpa menggunakan gula.
  • JENDELA MAKAN 4 JAM

Pola diet jendela makan 4 jam maksudnya hanya diperbolehkan makan dari jam 12.00 siang sampai Jam 16.00 sore, atau memulai makan pada jam 14.00 siang hingga jam 18.00 sore.

  • JENDELA MAKAN 6 JAM

Sedangkan jendela makan 6 jam aturannya hanya diperkenankan untuk memulai makan pada jam 12.00 siang sampai dengan jam 18.00 sore. Peraturannya juga masih tetap sama, hanya boleh makan di jam tersebut lalu selepas itu hanya bisa minum air putih dan juga teh tanpa menggunakan gula.

  • JENDELA MAKAN 8 JAM

Untuk jendela makan 8 jam, aturannya bisa memulai makan diawali dari pukul 12.00 siang sampai dengan jam 20.00 malam. Menu makanan yang diperbolehkan terserah asal tidak berlebihan atau rakus. Jenis menunya sendiri terserah, tapi diet akan baik jika tinggi serat, dan rendah karbohidrat. Di luar 8 jam tersebut, seseorang harus menahan makan seperti melakukan ibadah puasa, akan tetapi masih diperbolehkan untuk minum air putih sesuai dengan kebutuhan.

CARA MELAKUKAN DIET OCD BAGI PEMULA

Bagi pemula yang baru belajar untuk menjalankan diet OCD, biasanya belum berpengalaman untuk mengatasi lapar. Ada tips yang bisa dijalankan sebagai langkah untuk menjalankan diet OCD bagi para pemula.

  • Pada minggu pertama, bisa melaksanakan jendela makan 8 jam.
  • Pada minggu kedua, bisa jendela makan ditingkatkan dengan mengubhanya menjadi jendela makan 6 jam.
  • Pada minggu ketiga, mulailah masuk ke jendela makan 4 jam.

Keberhasilan tiap orang untuk menjalankan diet, termasuk diet OCD ini bervariasi. Keberhasilan dalam menurunkan berat badan selain mengatur pola makan dan asupannya adalah dengan berolahraga secara teratur. dengan berolahraga akan membantu pembakaran lemak lebih cepat pula.

0
0%
like
0
0%
love
0
0%
haha
0
0%
wow
0
0%
sad
0
0%
angry

Comments

comments

To Top